[...] za długo skatujesz sobie wątrobę 6-7 tyg to max zainwestuj w osłonki watroby do tego wrzuć cos na stawy plus cała profilaktyka do cyklu poczytaj, wino solo to kiepski pomysl nie będiesz zadowolny z tego cyklu poleć propa lub mete solo będziesz bardziej usatysfakcjonowany jak przypilnujesz miche to i na mecie można zrobić dobrej jakości miesień
Mam niebieski pas i jedną czerwoną belke A ile robić ćwiczeń w serii , np. jak na maxa zrobię 130pompek to ile w serii robić? Czemu nie robić na max? Czy plan będzie ok jak dorzucę ćwiczenia z ekspanderem na plecy?
[...] 1 - Klatka , triceps Trening 2 - Barki, przedramie ,brzuch Trening 3 - Grzbiet , biceps Trening 4 - Nogi ,łydki co do ćwiczeń w miare oki zmieniłbym przy treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie dałbym podciaganie na drązku 3 x max 2 ćwiczenie na klatke daj wyciskanie sztangielek ale na płaskim ! nogi zmieniłbym tak Nogi -Przysiady ze [...]
Jak pisałem na początku cykl ma trwać 4 tyg nic więcej :) Metke chce dawać max 15 mg bo w jedym z art bylo napisane ze to bezpieczna porcja bez skutków ubocznych :) Dlatego chce 2
[...] chodzilem po 3x dziennie do kibla a moj standardzik byl 1x. Dokladniej nie wiem od czego to zalezy ale twoj organizm musi sie przyzwyczaic do pewnych innych bodzcow takich jak czestsze posilki. Tak jak Powiedzial Pitt Bull nie chodzi o to bys na poczatku pchal w siebie tyle co do grama wyliczyles z przeroznych wzorów. Lap za olowek lub co [...]
Słuchaj. Powiem wprost. Chcę przytyć max. 5-6 kg i tyle !!! Wiecej po prostu nie chce! A chcę trenować wiec powiedz mi jak mam ćwiczyć, aby miesnie bylo widac, a sporo nie przytyć.
http://www.sfd.pl/%2C%2CUnie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art%2E_o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html - Drążek Jeżeli chodzi o pompki to możesz robić jak napisał Thiago albo po prostu ustalasz sobie jakąś dzienną liczbę pompek. Ja np. robię dziennie 200 pompek w 7 seriach i niedługo zacznę zwiększać tą liczbę. Natomiast jeżeli chodzi ci o [...]
[...] 2s Plecy:: - Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s (???) /ok dodaj unoszenie tulowia z opadu lub dzien dobry Nogi: -Uginanie nóg w leżeniu ?s(???)/ przysiady 3s + lydki jak w A Bicepsy: - Uginanie ramienia ze sztangielką na MODLITEWNIKU ?s (???)/ daj mlotkowe 2s Przerwy w granicach 2 minut. Ewentualnie po siadach czy MC kiedy bedzie naprawde [...]
[...] na drazku podchwytem (waski drazek w futrynie) 2x max Nogi: -Przysiady z obciazeniem 14-12 tak lepiej? i robiac serie 12-10 uzywac stalego ciezaru czy moze 1 serie zrobic jak najwiekszym ciezarem a w 2 zmniejszyc tak aby idealnei starczylo na sil 12-10 a nawet czasami braklo czy moze 12 powtorzen troche mnijszym ciezarem a 10 ciezejszym ?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy: 1. zamiast wyciągu podciąganie do klatki 3x max - jak nie dajesz rady ro robisz tylko ruchy negatywne, albo ktoś cię trzyma za nogi 2. Martwy ciąg - 4s (np 8 pow) 3.Wiosło sztangą - 5s (np 8 pow) 4. wiosło sztangielką -5s (np 10 pow na ręke) triceps: 1. Francuz leżąc tak jak masz - 3s 10p 2. Francuz jednorącz za głową - 3s 12 na reke 3. [...]
[...] Co do tych pomepk to z czasem powinien być widoczny progres w ich ilości, może być wina psychiki - możliwe także, że potrzebujesz odpoczynku, zrób sobie pare dni przerwy jak potrzebujesz, wyregulujesz się, psychika odpocznie. Zacznij się zdrowo odzywiać. Co do podciągania to tutaj masz też sposoby: [...]
[...] zakresie biochemii ale przez rok odżywiałam się dietą niskowęglowodanową (max 50g ww na dobę). Zauważyłam dość szybki spadek masy ciała, choć nie kosztem mięśni bo stały się jakby wyraźniej zarysowane i pojawiły się bardzo widoczne żyły na rękach. Przy większym wysiłku czułam uderzenia gorąca i mocne uderzenia serca (jakby kołatanie lub [...]
Masz racje z ta technika ..... choć zawsze czuwał nademna kolega którego uczył brat co i jak...... ale moze robie to inaczej......zrobie tak jak mówisz i bedzie gicik......mase max 8 kilo przybrać.....i siłe robimy..... aha i jeszcze jedno pytanie czy Vitalmaxa Gainer 1 moge urzywać zamiast Carbo lub Dexy?;>
no tak robie po max powtorzen? to zle? cwicze takim ciezarem ze w 1 serji robie 8-9 powtorzen no i wiadomo w kolejnych seriach ta ilosc spada? Lepiej jak zaloze mniejszy ciezar na sztange i bede robil tam kolejno w seriach 12-12-10-10-8-8-6-6 czy jak? No i plan mam mniej wiecej taki ze poniedzialek - klatka, triceps, brzuch sroda - plecy, biceps, [...]
[...] Do tej pory robilem 6-8 serii po max powtorzen gdzie w pierwsze serii podnosilem ciezar 7-9 razy a w ostatniej 2-3 razy. Wiem juz ze to zle. Jak wg was powinienem to zmienic? Na jaki sposob cwiczenia? Co do oddychania to oddycham dobrze w czasie cwiczenia, byc moze to od kretki mnie boli bo faktycznie bol pojawil sie jak zaczelem brac kreatyne.
Nie!!! i tak by nic nie pomogły,sam musisz,bez pomocy wtedy efekty lepsze.To tak jak z antybiotykiem,bierzesz za dużo to organizm słaby i samemu nie może sie bronić,tak samo tu brałbyś,potem odstawił i byś cienki był jak nie mozesz zrobić powtórzenia na drążku to na początek ćwicz tylko opuszczanie,tak jak koledzy wyżej 3s np po max opuszczeń [...]
cindy po prostu kupilam w sklepie....lezy na polkach w hipermarketachi jak masz kupic to 'nowe wyzwanie' jest lesza bo dluzsza i trudniejsza troche ale z kolei na 1 sa 2 zestawy cwiczen... zreszta jak juz masz tae bo to cindy jest nudnawa i jakas taka powolna a na kazie jet kilka roznych zestawów cwiczen tae bo a advanced oraz focus abs and [...]
znaczy jesli chodzi o allagro to sie boje ze dostane gowniany sprzet jednym slowem ale znalalzem http://www.allegro.pl/item162247147__kelton_zestaw_max_f_vat_raty_.html zestaw max keltona taniej parwaie o 400 zł jak na stronie keltona hmmm
Wytrzymałość na dietach ketogennych
